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如何有效的改善孕期便秘

发布时间:2019-09-14 08:01:31

  怀孕期间的准妈妈发生便秘现象很常见,这种现象也让准妈妈们为之苦恼,那么准妈妈们应该如何有效的改善孕期便秘呢?请看下文给出的详细指导:

  怀间的准妈妈发生便秘现象很常见,这种现象也让准妈妈们为之苦恼,那么准妈妈们应该如何有效的改善孕期便秘呢?请看下文给出的详细指导:

  的危害:

  孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。

  便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。

  孕妇便秘的原因:

  女性后,在内分泌激素变化的影响下,分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉 下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像那样正常排出体外。

  再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

  还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

  孕妇便秘怎么办

  1、饮水

  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  2、多吃蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、、、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

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